体力回復

暑い日が続くと疲れやすく、冷たい飲み物で、胃腸が弱くなったりと体力免疫力がダウンしちゃいますね〜。

そこで、ビタミンを多く摂取して疲れた身体を回復させよう！

ビタミンDを多く含む食べ物は、牛レバー、サーモン、マグロ、カジキマグロ、オレンジ、卵などがあります。

ビタミンCを多く含む食べ物は緑黄色野菜です。ほうれん草やかぼちゃ、みかんも良いですね。

ビタミンEで有名なのはうなぎ。

疲労回復には大豆類、ネバネバ系のモロヘイヤも良いかもしれないですね。

冷えたお腹に優しい野菜スープで温めてあげて体にも良いので、一石二鳥です。

まだまだ暑い日が続きますが、暑さに負けずに、美味しいものを食べて夏をのりきりましょう。